冬天裸睡是不是更保暖

是的。很多人冬天喜歡穿衣服睡覺，認為裸睡會更暖和，但實際上，人體裸睡時，身體的面板和被子會產生熱迴圈，形成迴圈暖氣流 ，讓人體更加溫暖。 暖和，相反，穿衣服睡覺的時候，身體的熱量不容易釋放出來，反而沒那麼暖和。 所以在冬天，裸睡一般會比穿衣服睡更暖和。

裸睡對身體的好處還是很多的，但是大家要注意床單被褥的定期清潔哦。

1、面板是我們人體最重要的散熱器，具有調節體溫的功能。在人體自身生物節律的調節下，我們的體溫在入睡後自然會下降。穿著睡衣睡覺可能會影響面板對環境溫度的感知，阻礙身體的散熱，從而影響我們的睡眠節奏。

2、人體面板上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等面板附屬器官，可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助於面板的正常分泌和排洩，還可以將面板直接暴露在相對較低的溫度下，增強區域性血流量，促進面板區域性新陳代謝。

3、如果穿著睡衣睡覺，衣服的遮擋會影響自然降溫。如果身體不能享受高質量的睡眠，體內的皮質醇激素水平就會升高。這種狀態持續到我們第二天醒來，使我們傾向於吃得更多，動得更少。也就是說，從理論上講，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，對減肥是有幫助的。

1、住處太小，一家人住在一起或一群人住的時候不宜裸睡，因為緊張會導致反效果。 最好有一個相對隱祕和獨立的環境。

2、居住環境應有良好的空氣流通、適宜的溫度、安靜舒適的環境，這樣才能在精神上放鬆心情，建立良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

4、床的硬度要適中，床墊要乾淨、蓬鬆、經常清洗並在陽光下暴晒。