如何減少霧霾對人的危害

如何預防霧霾的危害

在日常生活中若是想要減少霧霾對身體的傷害，在外出的時候一定要做好防護，外出時遇到運霧霾天氣要戴上口罩。平日裡要給身體補充適量的微量元素以及維生素，保證水分的補充，合理安排睡眠時間，適量運動，以此提高身體的抵抗力和免疫力等，以上這些方法都可以有效的減少霧霾天氣對人體的傷害。

做好防護

當外出時遇到霧霾天氣，一定要戴好口罩，做好防護。霧霾天氣對人體的傷害主要是給人體的呼吸道造成一定的損傷，若是在霧霾天氣的時候不注意做好防護的話，很容易使空氣中的微小顆粒以及有害物質進入到身體中，從而對身體的健康有所損傷。同時，在霧霾天氣的時候，也要注意避免開窗的行為出現，注意關好車窗門窗，防止空氣中的有害氣體進入到家中的空氣中，從而影響健康的呼吸環境。

注意營養物質的補充

在霧霾天氣的時候，一定要注意身體營養物質的補充。很多情況下霧霾天氣中的有害物質會在人體抵抗力比較虛弱的時候趁虛而入，從而對身體造成非常不好的影響。在霧霾天的時候，要多給身體補充微量元素，比如鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都能夠在一定程度上提升身體的免疫力。同時要注意維生素的補充，平日裡多吃一些穀物類，肉類，海鮮類食品，多吃水果蔬菜。

注意運動，加強鍛鍊

在日常生活中，要注意運動，加強鍛鍊，保持運動的習慣能夠提高身體的免疫力，增強體質。平日裡也要注意合理安排睡眠時間，保證充足的睡眠才有利於體力的補充與恢復。同時生活中要堅持大量飲水，加快身體的血液迴圈，這樣有助於有毒物質的排出。