性功能下降怎麼辦

隨著年齡的增長，再加上平時工作、生活的壓力比較大，有些男性的性功能也在逐漸的下降，這會讓男性朋友特別的擔心，也特別的沒有面子、傷自尊，那麼面對性功能下降該怎麼辦呢？

一、坐浴

當男性的性功能下降的時候，可以每天坐浴一次，有助於提高效能力。具體的做法就是在木盆中倒入大半盆的熱水，溫度可以稍微高一些，但是要注意避免燙傷，一般坐浴20到30分鐘就可以。坐浴可以促進區域性的血液迴圈，不但對於提高效能力有幫助，還可以有效的預防前列腺疾病的出現。

二、伏臥撐

想要提高自己的效能力，建議每天堅持做15個俯臥撐，這可以讓男人的體能更好，動作有力，而且性生活的時間也會更持久。如果年歲較大的人，剛開始做俯臥撐時，沒有辦法一次做15個，也可以從10個開始練習，逐漸的增多。

三、肛門緊縮法

想要提高效能力，也可以經常做收縮肛門的運動，注意深呼吸，在吸氣的時候肛門收縮，在呼氣的時候肛門放鬆，堅持這樣的練習可以提高效能力。

四、刺激腹股溝

如果能夠堅持刺激腹股溝也能提高性功能，具體的做法就是用雙手沿著生殖器兩側對腹股溝從上往下按摩，建議每天晚上睡覺前按摩一次，每次都要按摩到面板微微發熱為止。

五、游泳

在水中游泳可以讓人體在放鬆的狀態下得到鍛鍊，尤其是堅持蛙泳，腿部一張一合的動作鍛鍊的效果更好。在國外有調查顯示，經常游泳的人即使到60歲以上高齡，也可以擁有很好的性功能，每週性生活的次數會超過一次。

六、下蹲練習

經常做下蹲的練習，可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉，而且在鍛鍊的時候，還可以讓血液向陰部流去，因為陰部充血，所以會提高性慾。注意做這樣運動的時候，動作慢一些，每次要連續做10到15次，堅持效果才能更好。