體脂率怎麼計算公式是什麼

體脂率怎麼計算公式是什麼的答案是：BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）；體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各道種疾病的風險。例如，高血壓、糖回尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。如果體脂率比較低的話，可能看起來會瘦一些，但是實際上他的體重比較重。所以這就提醒我們，減肥的時候光看自己的體重沒有用，如果說體重不降下去，我們看起來往往還是比較胖，當體脂率降低之後，即使體重沒有降低，我們也會看起來更加瘦一點，這是即使控制體脂的效果。

成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。降低體脂率的辦法：多做運動，把運動和飲食配合起來，體質消耗，效率更高。比如HIIT訓練是一種間歇性的訓練方式對體質要求比較高，若平時有運動習慣的人可以嘗試這項訓練，它的優點是耗時短，燃脂效果好，能在短時間內達到燃脂心率，鍛鍊到肌肉耐力，可保證身體處於持續燃脂的狀態。