腰圍63釐米是a4腰嗎

腰圍63釐米是a4腰，只要腰圍沒有超過65釐米就算是A4腰，因為A4紙的寬為21釐米。A4腰是繼馬甲線，反手摸肚臍後又一網路流行詞，都是在網路上晒身材的一種方法。

A4腰就是比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，所以，只要腰的寬度小於21cm都可以稱之為A4腰。A4腰的鍛鍊方法仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10mdash;20次，逐日增次。

伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向 前運動5mdash;10米。每日兩次，逐增距離。站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝， 反覆做10mdash;15次。然後換方向做，逐日增次。