耳朵裡嗡嗡響怎麼辦

1、避免噪聲汙染：巨大聲響和長時間的噪聲接觸，都能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

2、避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。

3、合理用藥：耳鳴患者要為其他疾病就診時，不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴，因為有些藥物會使已有的耳鳴症狀加劇。

4、改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

5、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生，常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。