生了孩子胯骨寬了還能恢復嗎

醫學上講不是胯骨變寬，是因為孕後期，孕婦身體逐漸變重，壓迫恥骨，導致恥骨分離，也就是所謂的婦科醫生經常講的宮頸口開幾指了，開到十指就可以進產房生產了。但由於現在醫學很發達，一般開三指半就可以進產房了，通過無痛來進行生產。

女人一般剛生完孩子，尤其是順產的產婦，恥骨不可能馬上恢復正常，所以在表面上看，感覺是胯骨變寬了，其實是恥骨沒有閉合。恥骨閉合需要的時間由產婦的個人體質和後期的鍛鍊決定。

一般產婦在生完孩子後六個月，基本上就閉合的差不多了，而有些產婦運氣就不那麼好了，加上經濟條件差的話，沒有條件去醫院進行調理，就會胯骨變寬。

恥骨閉合的黃金期是產後六個月以內，最長不要超過，產後一年的時間。有經濟條件的，可以去專業醫院進行調理。使用束縛帶也是可以見成效的。

適當運動鍛鍊：

在女人生完孩子之後，身體處於恢復期，這時候適當的運動鍛鍊，能夠提高自身恢復機能，降低胯部的脂肪增長，運動鍛鍊是縮小胯部最有限的方法之一！

適當提高飲食：

產後進補是必須的，但一定要適量，避免過度的營養造成女人身體負擔。生完孩子的女人，就像一個鬆軟的氣球，如果不停往裡面塞東西，只會越變越大，並不能恢復！

緩一段時間使用束縛帶：

生完孩子立刻使用束縛帶，反而會傷害自身身體。正確的方法應該是緩一段時間，讓身體有一個過渡階段，避免過猶不及！

1.一定要使用收腹的東西，比如說紗布，堅持使用腹帶有利於產後減肚子，更可預防身體器官發生下垂的，腹帶有助於產後身材的恢復。

2.月子期間，不要吃太鹹食物，控制熱量與脂肪，飲食清淡，常吃果蔬，平衡膳食，選擇一發熱量低的食物，比如說土豆、西紅柿、花生等，檸檬水也可以起到減肥瘦腰的作用，每天喝一些。

3.練習體型操，仰臥時伸直雙腿，放鬆心身，腰部貼住床，緩緩呼氣，雙臂放在身體兩旁，頭抬高，貼近胸部後放下，然後再將雙手伸過頭頂在放下，雙腿輪流上舉和身體呈直角。每天練習。

4.仰臥起坐，最好每天晚上堅持做仰臥起坐50次，通過練習可以加強腹肌力量，轉呼啦圈啊這些都可以達到減肚子目的。