11點睡4點醒算失眠嗎

凌晨4點醒來不算是失眠，因為有的人喜歡早睡早起，所以凌晨4醒來不是失眠，這個很正常的，四點鐘起床可以鍛鍊鍛鍊身體，人們常說一日之際在於晨嗎！所以早上起來空氣好，腦子也清醒正是一天中最好的時候，不算什麼失眠了！失眠是晚上12點以後吧睡不著覺的。

主要考慮幾個方面，首先有沒有心事。其次排查頸椎是否壓迫血管造成腦部供血不足。再次排查有無心肌缺血，泵血無力的症狀。還要排查是否有頸動脈斑塊，腦血管狹窄的情況。以上症狀都會引起凌晨突然驚起，無法入眠。

最好睡前90分鐘洗澡，等到睡覺時間就剛好有睏意，不要要睡覺了才洗澡，對於睡眠質量差的反而不好。心情也挺重要的，不要壓力太大，平常心，睡前頭腦儘量放空，睡前也可以試試聽書，感覺懟入眠挺有幫助的，因為你一直再重複聽一個人的聲音，慢慢就有睡意了。或者可以試試耳塞和眼罩，減少外界任何干擾。

那要看你的睡眠質量怎麼樣了，如果失眠的話肯定睡不好了，但是如果睡眠很好，從晚上11點到第二天早上5點有6個小時，能夠保證成年人的正常睡眠。不過我還是建議你最少睡眠7至8個小時為好。因為這樣身體能夠得到更好的休息。長遠來說對健康有很大幫助。