如何正確的站樁以及需要注意的問題

如何正確的站樁,以及需要注意的問題。

站樁是一種養生的方法，是我們中華民族的智慧體現。有一個口訣：思想清靜，立身中正，周身放鬆，兩臂弧形環抱，手指相對，沉肘鬆肩，兩腳略寬於肩，屈膝鬆胯下蹲，襠部撐圓，腳趾抓地，湧泉穴要虛，意念集中，氣沉丹田。

具體的操作是：

1、面向南站立，雙腳分開與肩膀同寬。

2、雙膝微微彎曲，但膝蓋彎曲程度不要超過腳尖，否則可能造成膝蓋損傷。雙手自然伸開抬起，放於胸前，距離胸一定距離，掌心向裡，雙手間隔一定距離。

3、牙齒輕釦，雙目前視，不要閉眼。下巴微微向裡收，頭向上頂，面含微笑。重心放在腳後跟稍前，其實這樣頭向上頂的感覺最強。

4、全身放鬆，不需要加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可，最好能堅持 28 分鐘，但剛開始不必強求。