2021年冷的早還是晚

這取決於每個地區的天氣狀況。一般來說，北方冷得早，南方冷得晚。

太陽高度角的減小，縮短了日照量和曝光時間。

1.冬季地球降溫的關鍵因素是地球自轉軸的傾角。在影象中，當地球進入冬季時，地球的角度是傾斜的。當太陽光照在傾斜的行星上時，大部分的陽光會被反射走，過多的陽光減少自然會導致溫度下降。

2.在東亞，冬季中國有一股來自蒙古西伯利亞的強烈西北風。亞洲腹地西北風寒冷乾燥，風力大於夏季，使我國大部分地區冬季較冷。

遙遠的北冰洋和寒冷的西伯利亞是冷空氣的發源地。冷空氣最初來自北冰洋，然後通過西伯利亞加強。由於這些地區緯度高，冬夜長，白晝短，日照時間小。在極地地區，即使是夜晚也會出現，太陽永遠不會露面。因此，地球從太陽接收的熱量非常微弱；晚上，地面向太空輻射大量熱量。隨著地面變冷，氣溫越來越低。冷空氣會越來越多地聚集在一起。在西北氣流的引導下，這組極低溫冷空氣堆將由北向南推進，影響蒙古、華北、華東或我國大部地區。

1.多喝開水：

冬季氣候乾燥，人體很容易缺水，常喝白開水，不僅能保證身體的需要，還能起到利尿排毒和排廢的作用。

2.多攝入熱量：

冬季應選擇高溫食物。肉、羊肉、牛肉等富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，能提供更多的體溫。醫學研究還發現，冬季人們怕冷，除了外界氣候寒冷外，還與人體缺乏一些無機鹽有關。蔬菜的老葉、黃葉、根、皮中含有豐富的無機鹽，所以在食用時不要去掉這些有益的部分。

3.早上吃熱粥：

早上起來喝熱粥養胃。天冷的時候，早上起來喝一碗熱粥，有助於保暖，增加身體的禦寒能力，防寒防寒。對於不適和炎症疼痛的人，溫粥能潤喉，有效緩解不適。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最為適宜。

4.適當運動：

在冬季，適當的體育鍛鍊不僅可以舒展筋骨，迴圈血管，還可以增加熱量，防寒保暖。但要避免大風、嚴寒、大霧等惡劣天氣。早起做早操是不可取的。運動量不宜過大，應量體裁衣。同時，要保持樂觀穩定的情緒，不要做不必要的能量消耗，保持精力，這樣有利於疾病的防治。

5.腳部保暖：

民間有句話叫“寒生足底”。所以經常露出腳踝的學生要注意。腳是人體最遠的部位，脂肪薄，保溫能力差。而中醫認為足穴與臟腑關係密切。如果腳涼了，會引起感冒和腹痛，所以要注意腳的保暖。在冬天，健康的腳被稱為健身。每天要用溫水和熱水洗腳，早晚搓腳，改善血液迴圈。

1.多吃滋陰補津的食物，並注意清淡：

雖然入冬已經有一段時間了，但真正的冬季氣候才剛剛開始。此時，要注意飲食清淡，少吃或不吃太油膩的食物。你可以多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果、紅薯等，有助於排除體內儲存的代謝物。淡水的食物包括：白果、洋蔥、芥末、梨等，冬季，當天氣本身寒冷時，應避免食用涼性食物。避免肺損傷和導致疾病。注意胃的溫暖。

2.保暖：

這個季節很冷，保暖是養生的第一要務。當然，如何穿衣服也很重要。畢竟基本上有供暖，而且室內外溫差比較大，所以穿衣要有原則。建議在服裝上多注意“厚內多層”的方法。

3.早起：

據說冬天是萬物封閉的季節，人類也是如此。按照自然規律變化是必要的。因此，冬季應適當減少運動量，避免擾陽氣、損陰精。尤其對老年人來說，由於體內陽氣不是很充足，所以多睡覺，更有利於陽氣的潛能和陰精的積聚。但要注意多睡的程度，一般與其他季節相比，多睡1-2小時就足夠了。但天氣寒冷又容易乾燥，所以要多注意保溼。最適宜的溼度應保持在50%-60%的範圍內，可用加溼器等工具達到溼度。

4.適當移動：

冬季應選擇一些小幅度的運動，每週1-2次，每次30-40分鐘。建議老年人散步和打太極拳。如果天氣太冷，避免因病凍死，也可以原地慢跑，在室內快走。但運動後要注意及時擦乾汗水，換上被汗水打溼的衣服，但不能在天氣炎熱時減少衣服的用量。

5.預防疾病，特別是避免感冒：

在這個季節，最容易發生感冒、咽乾痛、咳嗽、哮喘等疾病。所有的呼吸道疾病，所以要重點保護呼吸道。除了保持一些好習慣外，還要注意室內溼度，經常開窗通風，因為冬季室內空氣汙染遠比室外嚴重。為了防止病毒和細菌滋生，最好定期消毒，並採取良好的衛生措施。