一、喝水大量出汗後要及時補充水分，外出活動尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水，但切記千萬不要等口渴了才喝水。二、降溫，夏季出門最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘戴遮陽帽戴太陽鏡，準備充足的水和飲料。
夏天應該注意些什麼
【夏天要注意什麼】夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏，生活中我們應該注意什麼呢？ 一、應時起居。夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。 二、合理調節飲食。夏季一般人的食慾有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液迴圈，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱溼盛，宜防暴晒，宜降室溫，居室應儘量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。四, 夏季多吃養心果蔬如西瓜、黃瓜、桃、苦瓜民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規律之時，亦彰顯飲食之道。對此，在飲食與養生方面頗有研究的北京中醫醫院王國瑋副院長深有感觸地說：“中醫的理念認為人與自然是和諧統一的，人應當適應自然規律，飲食方面更是如此。”最基本的一條原則就是要“因人、因地、因時膳食”。比如西瓜具有祛暑、清熱、利尿的作用，很適合在夏天食用，可對於脾胃虛寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由於夏季南方多為梅雨季節，因此應多吃健脾燥溼食物，如薏米；北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。當然除了注意因時、因地膳食之外，更重要的還是要因時膳食。中醫有云：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。護心食物應成為夏季的重點，以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。1、西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。2、黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便祕者宜多吃。3、桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。4、苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些
夏天需要注意的事項有哪些 夏天需要注意什麼
1、在夏天，儘量多食用酸的甜的食物。夏天天氣炎熱，在高溫的環境下工作，生活，會產生大量的汗夜，再加上經常喝冷飲，會導致人體的消化功能降低，多食用酸的食物，有開胃作用，多食用甜食可以補充人體活動所需要的能量。另外，還要少吃辛辣刺激性的食物，和溫燥產熱量高的食物，如牛肉，羊肉等。
2、由於夏天出汗量增多，在飲食上應該以清淡，容易消化的湯類食物和稀飯為主。儘量少食用油炸食物，飲食上以少量多餐為好。另外，在夏天，由於溫度增高，還會出現容易發脾氣，煩躁，失眠等現象。可以多食用一些西瓜，牛奶，苦瓜等食物，這些食物可以改善睡眠。
3、在夏天還要多進食新鮮蔬菜和水果。可以多進食一些富含維生素C的食物，如西紅柿，青椒等食物。這些食物中所含有的維生素C，具有抗病毒的作用，可以防止機體感染上病毒性疾病。還可以多進食一下富含維生素A的食物，如胡蘿蔔等，維生素A對上呼吸道黏膜和上皮有保護作用。還可以多進食富含維生素E的食物，如捲心菜等食物，這些食物可以增加人體的免疫功能。
4、夏天，由於周圍環境溫度高，汗液多，會丟失大量的水分和微量元素，微量元素對人體代謝很重要，如果沒有及時補充，會導致體內水鹽代謝紊亂，出現頭昏，頭暈，四肢無力等症狀。所以在夏天還要注意補充鉀離子，鈉離子，氯離子等微量元素。夏天，由於出汗較多，還容易丟失大量的水分，如果沒有及時補充水分，還容易出現血液濃縮，血壓降低，暈厥等情況。
5、在夏天，由於溫度高，大量出汗，人體消耗的熱量比較高，還要注意多補充富含蛋白質，維生素的食物，富含蛋白質的食物有瘦肉，大豆等食物，富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果。
6、在夏天，由於溫度高，還可以多進食一些清熱解暑的食物，如綠豆，紅豆等。綠豆、紅豆可以榨汁後飲用，也可以做成綠豆紅豆粥食用，另外荷葉粥、紅豆薏米粥也具有清熱解暑的作用。
夏天天氣炎熱要注意什麼
夏天天氣炎熱要注意什麼
夏天天氣炎熱要注意什麼，高溫天氣的時候是容易出現很多問題，入伏以來，我國有些地區出現持續的高溫天氣，儘管有的地方出現過降雨，但少量的降雨並不能有效地緩解暑熱，以下看看夏天天氣炎熱要注意什麼及相關資料。
夏天天氣炎熱要注意什麼11、喝水
大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，蔬果等想必也不用我贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
夏天是一個比較炎熱的季節，很多人比較喜歡在室內吹空調，其實過分的吹空調會帶來寒冷的刺激，這樣很容易造成骨質疏鬆，或者是流行性的感冒，夏天熱怎麼辦是很多人比較關心的一個問題。夏天天氣熱很容易造成細菌病毒的滋生，一定要注重室內的空氣流通狀況做到經常開窗通風，這樣可以降低室內的溫度。
夏天天氣炎熱，我們也可以採用物理降溫的方法，在飲食方面一定要特別的注意，人體會消耗大量的水分所以一定要多喝水，也可以適當的喝一些淡鹽水，這樣可以促進體內的代謝功能，有助於排出體內的毒素，也能夠達到一定的降溫功效。
我們都知道水分蒸發，能夠帶走一定的熱量，想要預防夏天熱的問題，一定要注重自己的個人衛生習慣，做到勤洗手，勤洗澡，儘量不要到人多的地方去，平時可以適當地多吃一些水果和蔬菜，氣溫較高的時候應該儘量減少戶外活動，在出門的時候一定要做好防晒措施，打遮陽傘，穿防晒服，帶好墨鏡，防止中暑。
夏天天氣炎熱要注意什麼21、洗冷水澡
在炎熱的夏季，出門一會都會大汗淋漓，身體又熱又溼非常難受，這時候洗澡是最佳的清理方式，但是有些人會選擇直接使用冷水洗澡降溫，其實這種方式是非常傷害身體的，可能出現手腳麻木，胸悶的情況，其實冷水洗澡是有好處的，但不適合在炎熱的夏季直接使用冷水洗澡。
2、睡覺貪涼
相信很多人在夏天都會整晚開著空調或風扇，因為天氣實在太顏色了。但是這種方式也會對我們的身體造成傷害，人在熟睡時，身體整體進入放鬆狀態，這時如果冷氣一直吹著我們，是非常容易感冒的`。建議睡覺風扇調成轉向方式，不要一直吹人，空調也要吹上方，不要吹人，最好定時關閉，這樣可以有效避免感冒等其他疾病。
3、過量冷飲
各種冰鎮飲料，雪糕，是我們夏季消暑降溫的神奇，但也注意不能過度食用，過度的冷飲會直接影響我們腸胃的功能，導致消化功能減弱，甚至腹瀉，過度的食用冷飲還可能會造成胃部痙攣，引起胃痛。所以消暑冷飲也應該適量食用，而且要慢慢食用。
夏季注意事項
夏天應儘量避免在中午這種最炎熱的時候出門，如果出門也需要做好防晒措施。
身體非常熱時也應該注意慢慢降溫，而不是直接對著空調風扇吹，或者大量飲用冷飲。可以多吃西瓜、苦瓜、黃瓜，這種清熱解暑的食物，多喝綠豆湯消暑。
平時應多注意鍛鍊，保持良好的生活作息，早睡早起不熬夜。這樣才是對我們健康最有益的。
夏天天氣炎熱要注意什麼31、喝水
大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，一定要保證充足的飲水。因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，喝奶、吃水果等。使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥
夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽乾，有益氣養陰功效
藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化溼的功效人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒丹蔘片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
擴充套件資料：
夏季避暑誤區
誤區一：長時間使用空調降溫
在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
誤區二：洗腳用涼水無所謂
很多人都是覺得只有在冬天才用熱水洗腳，而夏天用冷水衝腳是最為舒服的事情。但實際上，在人體腳底汗腺比較發達，在炎熱的夏天很容易出汗多，當用涼水洗腳時，會導致以擴張的毛孔迅速閉合導致毛孔堵塞。如果經常這樣的做，不但會使得腳受冷遇寒，時間長了還會引起排汗系統的衰退
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