抗衰老最好的辦法

如何抗衰老，如何讓自己變得更年輕，是很多人都比較關注的問題。可以通過日常的飲食運動進行調理，日常多吃一些抗氧化、防衰老的食物。也可以進行美容整形。下面我們就來仔細的分析一下這幾種辦法吧。

一、飲食調理抗衰老，多吃一些抗衰老的食物

1、鱷梨。鱷梨是一種很好的維生素E的來源，可以幫助保持面板健康，防止面板老化。它富含鉀有助於防止高血壓，對神經系統和心臟也大有益處。

2、黑色和藍色漿果。如黑莓、藍莓、黑加侖子和黑葡萄含有植物化學物質抗氧化劑，有助於保護身體免受損害引起的自由基和老化。

3、大豆。大豆充滿了有益的化合物適合抗衰老。大豆中的大豆異黃酮是已知的預防心臟病和自然降低膽固醇。大豆本身具有植物雌激素，模仿自然人類的雌激素，這是常用的在今天的抗衰老治療。另外，大豆蛋白質含量高，這使得它適合建立和維持強勁、年輕的肌肉。

4、堅果。大多數種類的堅果是礦物質的良好來源，尤其是核桃和胡核堅果。核桃，雖然高熱量，富含鉀、鎂、鐵、鋅、銅、硒。在你的飲食中新增堅果可以增強你的消化和免疫系統的功能，改善面板幫助控制預防癌症。堅果也有助於控制膽固醇水平。從不吃腐臭的堅果，然而，正如他們一直與高發病率的自由基有關。

5、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜的家庭包括捲心菜、菜花、花椰菜、甘藍、蘿蔔、甘藍、蘿蔔和豆瓣菜。十字花科蔬菜幫助身體對抗毒素和癌症。你應該儘量消耗至少115g/40z的這些蔬菜每天。如果可能的話，儘量生吃，這樣蔬菜裡面重要的酶能保持活性不變。

二、適度運動緩解衰老

運動可以使肌肉的胰島素抗性改善，進而改善全身的胰島素抗性，逆轉慢性發炎和自由基升高的現象，間接改善肥胖和老化的問題。每週進行3-5次的有氧運動。

三、整容的辦法抗衰老，改變面板鬆弛

抗衰老最好的方法就是通過醫療美容的方式來進行，比如：超聲刀、熱瑪吉、面部拉皮等都是抗衰老的治療方式，可以根據自身的情況進行合適的選擇，不過一定要去正規的醫院進行才好。