7-8月份。
三伏天是全年中溫度最高的一段時期，也是二十四節氣的小暑、大暑節氣所在時間範圍內，此時氣候較為悶熱、潮溼，三伏天的時間集中在7月到8月，三伏天的確立是以庚日為標準，而庚日的日期在公曆是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在公曆7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏；立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。
2022三伏天從7月16日入伏，到8月25號出伏，一共有40天，三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段，具體時間表如下：
一伏(初伏)：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；
二伏(中伏)：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；
三伏(末伏)：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
30天或者40天。
三伏天是一個複雜的節氣。具體時間段介於輕度中暑和中暑治療之間。三伏天是一年中溫度、溼度和酷熱最高的日子。三伏天有30天和40天。例如，2022年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，其中前10天；中間電壓為20天，最後電壓為10天，共40天。
從夏至開始，按照甘孜時期的安排，第三個耿日為第一個耿日，第四個耿日為中間一個耿日，初秋後的第一個耿日為最後一個耿日。當夏至至秋初之間有4個耿日時，中位數為10天，出現5個耿日的天數為20天。看來耿天的發生會影響伏擊的長度。因此，有些年份有30天的伏擊，有些年份有40天的伏擊。
在三伏天，保持充足的營養攝入，吃肉、蛋、奶和一些時令水果。
三伏天是一年中最熱的時期。在三伏天，體內的水分迅速流失。這時，你應該多吃新鮮水果。一方面，你可以補充體內的水分。另一方面，你也可以補充身體的營養元素。水果和蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物和其他營養素。食用後，可以起到保健作用，肉和蛋奶是優質蛋白質的來源，它可以為身體的免疫和新陳代謝提供基本原料，有利於健康。
在三伏天，注意均衡飲食。每天新增肉類、雞蛋、牛奶、時令蔬菜和水果。你也可以適當地吃一些苦的配料。
三伏天的天氣很暖和，苦澀的夏天很難忍受。人們經常覺得自己胃口不好，很容易感到沮喪和睏倦。適當吃一些苦澀的蔬菜可以振奮精神，補充營養。苦味蔬菜富含生物鹼、氨基酸、苦味元素、維生素和礦物質。適量的食用可以解暑、退燒、解悶、提神。
常見的苦味食物有苦瓜、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、香蓮、百合等。
生活百科站
