bcaa怎麼吃

      bcaa也叫支鏈氨基酸。蛋白質中的三種常見氨基酸，即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統稱支鏈氨基酸(BCAA)，所以又可稱複合支鏈氨基酸。吃bcaa，能在運動時減少肌肉的氧化，保護肌肉。

      一般建議在訓練前服用5克，可以和氮泵一起服用。這能夠保證你的訓練強度，有效防止肌肉的分解。專家推薦每天服用BCAA5-10克是足夠的。大家最好是根據說明書服用bcaa，或者在專業人士的指導下服用。