主食材：紫薯1个，即食燕麦50克，纯牛奶1瓶。
配料：糖适量。
准备所需食材，将紫薯剥去外皮，清洗干净，再切成小粒，尽量切碎一点，更易煮熟；
起锅，将紫薯粒放入煮锅中，再倒入1大碗清水，大火煮沸后继续中小火焖煮20分钟左右，捞出紫薯粒试吃至香软即可；
倒入代糖，搅拌均匀后倒入即食麦片，继续煮1分钟左右；注意：如果减肥，或者没有代糖，则可以省略；
最后倒入牛奶，搅拌均匀；
盖上盖子焖10分钟左右，让即食麦片吸满水分，外形膨胀，口感软糯即可；
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