日常生活中有很多不良的姿势，以及坐姿会引起我们腰背，以及肩颈的酸痛不舒适，我们可以通过一些脊柱的流动，很好的缓解脊柱的压力。
步骤：
1、将手合十在胸前，伴随吸气向前到猫；
2、让肩来到我们碗的正上方，伴随呼气，卷尾骨拱背低头到猫弓背；
3、伴随吸气由尾指头延伸脊柱到猫，呼气退到婴儿，吸气回到自然坐，循环这个动作；
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