怀孕初期饮食最佳食谱

粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3；肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白；绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg；最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克，早晨起床后喝水是很好的习惯。