每天锻炼身体有什么好处

运动助控制体重，运动可防止肥胖或有利于减肥。运动可以带来好心情，体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，可以让我们感到开心、放松。

长期锻炼会更加健美，进而增强自信心和自尊心。

运动使精力充沛，锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。

运动改善睡眠，现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。

有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。