怎麼快速入眠

保持睡眠的环境，尽可能的黑暗和安静，减少光线和声音的刺激；在睡前要避免喝茶、酗酒和吸烟这些不良的习惯；应该是保持规律的上床睡觉的时间，每天大概固定的时间表上床睡觉；睡前杜绝玩手机、平板电脑有光线刺激的东西，会影响睡眠。根据不同年龄段学生身心发展特点，国小生每天睡眠时间应达到10小时，国中生应达到9小时，高中生应达到8小时。