男人吃什麼更健康 男性需要的營養素

男人吃什麼營養

我國的歷史文化悠久，在吃上面也是非常有講究的，自古以來就有藥食同源的説法，日常通過食補來達到讓身體更健康的目的，尤其是男性朋友多吃黑米，豆類，堅果。富含豐富維生素的胡蘿蔔，西紅柿等，這些食物都是男性必要的營養。

 黑米的營養特別豐富，具有滋陰補腎活血益氣的效果是很好的補腎食材，另外黑豆也是具有補腎的功效的，黑米黑豆黑芝麻都可以提高身體的免疫力，所以平時可以經常食用黑米，黑豆這一類的食物。

 很多堅果裏面也含有豐富的微量元素，比如核桃仁，巴旦木，杏仁等都能夠給男人提供豐富的營養，增強身體的免疫力，只有全面的營養才能讓身體更健康。

 胡蘿蔔西紅柿，這些水果蔬菜也是含有豐富的營養素的，是男性朋友必不可少的食物，另外包括一些肉類，瘦肉，雞肉海產品，大豆裏面都含有豐富的鋅元素，也是身體必要的微量元素，所以平時飲食要注意葷素搭配。