很多現代都市人濕氣重，主要是因為生活方式不健康。夏季裏一邊喝冰鎮啤酒一邊吃燒烤的人隨處可見。還有的人飲食不規律，有時忙得吃不上飯，有時暴飲暴食。他們的脾胃運化功能都遭到了破壞，水液在體內久藴成濕就會出現濕氣重的表現。此外，大量出汗後立即對着空調猛吹或淋浴，情緒抑鬱、精神緊張等因素都會令體內津液運化失常，導致濕病的產生。
因此，祛濕的首要任務就是養成良好的飲食習慣，飲食適量、有規律。不要自以為體質虛弱就擅補大量肉類、人蔘、鹿茸等。其次，適當的體育運動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等，都有助於氣血運行，化痰祛濕。同時還應保持居所空氣流通，温度適中，保證充足的睡眠，及時舒緩不良情緒。最後，有一些祛濕效果較好的穴位，如陰陵泉、豐隆、足三裏、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水分等，可配合針刺、温灸、推拿、按摩等方法，但因寒濕、濕熱、外濕、內濕等不同，建議到醫院就診辨證施治為宜。
夏季祛濕宜吃三豆”。
從中醫的角度講，豆類是植物的種子，吸濕性強，因此大多數豆子都具備健脾祛濕的特性。夏季祛濕，首選綠豆、赤豆和扁豆。
1.綠豆：綠豆製品多有清暑利尿祛濕的功效，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等。《本草求真》有云：“綠豆味甘性寒，據書備極稱善，有言能厚腸胃、潤皮膚、和五臟及資脾胃”。不過作為性寒之品，脾胃虛寒，容易大便滑泄者不宜服用。
2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。單獨煮水喝就有不錯的祛濕功效。《本草綱目》稱之“能利水消腫”。
3.扁豆：扁豆具有健脾清暑化濕的功效，還可治療急性、慢性腹瀉等多種疾病，可與山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等料理，更可以炒後食用。很多著作對其不乏溢美之詞，如《藥性辨疑》中的“扁豆專清暑…消水濕”，《本草綱目》中的“止泄瀉，消暑，暖脾胃，除濕熱”。不過需要注意，在烹飪扁豆時要做熟，謹防食物中毒。
生活百科站
