養成良好用眼習慣:增加户外活動時間;減少電子產品使用時間;多做眼保健操。注意眼部衞生:不用髒手揉眼睛。
正確佩戴眼鏡:近視眼的人要選擇度數合適的眼鏡;出門佩戴太陽鏡。
保證充足睡眠:保證每天最少7小時睡眠。
眼部護理:可以使用各種類型的眼部按摩儀得到放鬆。
保護眼睛的小妙招:1.遠近視物。
視疲勞是大家經常會遇到的一個問題,這時候可以伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然後再注視幾米外的一個物體,重複5次,可以有效緩解視疲勞。
生活中,熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液循環,而且有助於瞼板腺的功能恢復,改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛乾澀與發癢。
熱敷時,用熱毛巾和蒸汽眼罩均可,熱敷温度以42℃~45℃為佳。
打哈欠,使眼睛流淚,讓眼睛變濕潤,是一個不錯的護眼方式。
4.經常進行眼部按摩。
説到眼部按摩,常見的就是眼保健操了,對於長時間用眼的人來説,做一做眼保健操對保護眼睛是非常有用的。
尤其是眼睛近視的人,隔一段時間做一次眼保健操,可以有效預防和緩解眼部乾澀,也有利於改善近視。
5.多吃含維生素A多的食物。
維生素A是保障眼睛健康的重要營養元素,號稱“眼睛維生素”,可以起到營養眼球、養肝明目的效果。
含維生素A多的食物有:深色蔬菜,如西藍花、菠菜、油菜等;紅色和黃色水果,如柑橘、芒果、木瓜等;動物肝臟,如牛、羊、豬、雞等動物的肝臟;蛋類,雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃裏;魚、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其製品。
多吃富含維生素的食物,對護眼大有益處。