脂肪率怎麼算

脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所佔的比率。脂肪率只能通過專門的健康秤或者其他方法測量，其原理是肌肉內含有較多血液等水分，可以導電，而脂肪是不導電的。因此可以通過微小電流通過身體來計算電阻，並由此測量出脂肪率。

脂肪率計算公式

1、女性的身體脂肪公式：

參數a=腰圍-公分(腰部的周長)x0.74；

參數b=(總體重-公斤x0.082)+34.89；

身體脂肪總重量-公斤=a-b；

身體脂肪百分比=(身體脂肪總重量÷體重) x 100%。

2、男性的身體脂肪公式：

參數a =腰圍-公分 x 0.74；

參數b = (體重-公斤x0.082) +44.74；

身體脂肪總重量-公斤=a - b；

體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%。

脂肪測量基本方法

1、皮脂鉗測量法

是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的數據不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的數據。由於這一方法操作簡便，對空間場所幾乎沒有要求，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。

2、水下稱重測量法

是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。

3、核磁共振成像

是一種基於X光，利用人體組織細胞在磁場作用下被“激發”程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。一次測量大約需要30分鐘，測量設備昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高級實驗室使用。

體脂肪率計算公式

男性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。kg=腰圍×0.74-體重×0.082+44.74。

女性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。kg=腰圍×0.74-體重×0.082+34.89。

成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

擴展資料

減少體脂率的方法：

1、控制飲食：降低體脂率這件事，七分靠吃三分靠運動。控制熱量攝入，是降低體脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物攝入。用餐順序是先喝湯，其次吃菜，最後吃肉，最後吃主食。

2、堅持有氧運動：跑步、游泳、跳繩等都是可以有效降低體脂率的有氧運動，每週進行3-5次，每次至少運動30分鐘，並且保持一定強度，體脂率會有一定程度降低。

參考資料來源：百度百科-體脂率

體脂數值怎麼算

比較常用的計算體脂率的公式有兩種：

第一種：

成年女性的體脂率計算公式：

參數a = 腰圍（cm）* 0.74

參數b = 體重（kg）* 0.082 + 34.89

體脂肪重量（kg）= a-b

體脂率 =（體脂肪重量／體重）* 100%

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm） * 0.74

參數b=體重（kg）* 0.082 + 44.74

體脂肪重量（kg）=a-b

體脂率=（體脂肪重量／體重）* 100%

體脂率還有通過BMI計算法計算得出：

BMI = 體重（公斤）／（身高 * 身高），這裏身高以米為單位

體脂率 = 1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男為1，女為0）