坐月子吃什麼好

對於每個產婦來説，坐月子時的調理十分的重要，不僅可以讓身體快速的恢復，而且對於寶寶母乳的餵養也是非常有益。產婦坐月子時一定要注意食物的合適搭配，要選擇多樣化的營養，這樣才能補充更多的營養，一起來看下坐月子吃什麼好？

紅糖水：新媽媽在分娩時消耗了大量的能量和體力，再加上大量的失血，急需補充大量的鐵。紅糖水非常適合產後飲用。它不僅能補充血液，還能促進新媽媽的惡露排出。但是不能喝太多的紅糖水。一般來説，在生完寶寶後，10天內喝紅糖水最好。

小米粥：小米中所富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，可以幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。所以在坐月子的時候，產婦可以吃一些小米粥，要注意熬煮的清一些，還要軟一些。

雞蛋：如果產婦平時的消化能力比較好，可以在坐月子的時候，吃一些雞蛋。雞蛋富含營養，可以幫助新媽媽恢復體力，保持神經系統健康，減少產後抑鬱。每天吃1到2個雞蛋，就可以。白水煮雞蛋和蒸蛋都是不錯的選擇。要注意不能過多的食用，不會消化不了。

豬肝：生產後的第一週是新媽媽消除惡露的黃金時期。產生前的水腫和體內多餘水分也會在這個時候排出。建議以豬肝為補氣養血的主食，最好每天都食用一些。在剛剛生完寶寶後，不能給產婦喝太多的雞湯、鴿湯，因為這時產婦的乳房還沒有打開，吃得太好，但不易吸收，甚至導致牛奶倒流。所以可以適當的吃一些豬肝。

生薑芝麻油：姜的作用是祛除子宮內的寒熱，幫助惡露排出。麻油則有利於子宮收縮，恢復妊娠前的狀態。但要注意的是，一旦惡露停止，就必須減少麻油和生薑的使用。