女生總是問到臀部上脂肪太多想變小怎麼練?臀部想變緊實一點怎麼鍛鍊?其實要想減掉臀部上的脂肪也很簡單,下面一起來學學怎麼練習吧,自己在家也能做哦!
1、雙腿打開,腳是兩倍肩寬,然後屈膝,雙手握在膝蓋上
2、交替往下,摸我們的腳尖
3、雙腿自然分開,腹部收緊下顎微收,在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點
4、雙手十指相扣握於胸前,然後左右移動,保持重心不要有上下的移動