每個人都想擁有一個好身材,而減脂塑形也是大多數人進入健身房的一個首要目的,今天就給大家帶來一些減脂的初級訓練方法,只需要在家裏就可以完成。
步驟一:全身舒展
雙腿分開一點點,雙手往上交疊,然後往下放鬆,往外最大幅度延伸;
步驟二:左右腿前側拉伸
雙腿肩寬,然後抬起腿部用右手拉住腹部收緊挺胸,下顎微收,保持右腿前側有一定的拉伸感。