机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力。
1.机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量;比喻内部消耗,特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
2.团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等：工作人员之间的“内耗”，不利于工作的顺利开展。
人在管理自我的时候，是要消耗心理资源的，要是心理资源不足，就会处于一个内耗的状态。长期如此，会让人觉得疲惫不堪，这就是心理内耗。
心理资源，包括很多东西，例如健康的身体、文化知识丰富、社会支持、经济能力强，人生阅历多等。对个人来说，一个人的心理资源是有限的。而且是处在不断消耗中的，比如说适应新环境、应对各种问题变化等。
所以一个人要不断积累心理资源，才能满足心理消耗。那应该怎么做呢，现给出以下建议，供大家参考选用：
1、建立自信，不能讨厌自己，接纳不完美的自己，这是改变心理内耗的前提。
2、学会从简单的不想做的事情，开始着手去做。
这样下去，慢慢的你做不想做的事情的时候，你的动力会越来越足，并且会习惯的。
常说的万事开头难，其实不是指事情本身难，就是心理内耗的问题比较难，可是这种内耗会随着事情的深入而消失掉的。
3、定出时间锻炼身体，保持身体健康，增加免疫抵抗力。
4、很多焦虑不是因为你的能力不足，是没有经历过，没有办法快速解决问题。
要多向他人学习请教，扩大自己的朋友圈。也许你认为无法完成的事情，在别人看来就是雕虫小技而已。
平时多看看书，也能积累一些知识经验等。
5、钱不能解决全部问题，但要是没有钱的话，很多事情做不下去。还是要多赚钱，才是王道。
6、坚持给自己定计划，因为再烂的计划，也好过没有计划。
把事情的截止日期提前制定好，督促自己去完成。
是指人自己对自己的消耗。内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。
很多时候，我们会对未来过于担忧，会猜测别人种种的想法，虽然反复思考但最终无法改变现状。这种情形其实是毫无意义的，属于一种自我内耗，会让我们产生许多负面情绪，自我感觉也更加糟糕，但我们却深陷其中而不自知。
人生是个复杂的剧本，过程没有彩排，结局不能改写，每一页都是现场直播。想穿好看的衣服出门，要挣扎许久；想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上；发个朋友圈要焦虑失眠一晚上。
别人随口一句话都能暗自揣测很久，越想越多，整个人陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。我们很多的不快乐，就是因为被头脑中的各种念头缠绕。精神损耗会影响我们做出有效的判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。
当一个人陷入了这样的情绪之中，说明他正在经历精神内耗。 而人的精力是有限的，自我内耗，行动力自然减弱。
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