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怎么锻炼手臂肌肉

栏目: 精致生活 / 发布于: / 人气:1.04W

1、可以用哑铃锻炼,也就是让手心向下,手握哑铃,前屈做训练,也可以掌心向内,向上做训练,还可以侧举,还可以平躺后哑铃放置于头部两侧,屈曲肘关节掌心向背部,

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2、然后伸直肘关节反举哑铃,还没有站立位后向上举哑铃。

3、每一个动作可以做同样的次数,做这些动作的时候,应该量力而行,以肌肉关节不疲劳为宜。

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