一杯水的標準是多少毫升

一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。 但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。

1、 喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。

2、而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。

3、 科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800~2000CC，所以才說，健康成年人每天需要補充2000CC左右的水分。

4、 但，2000CC水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。

5、其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。

6、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。

7、粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400CC的水。

8、因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200CC水分，我們每天只要再喝1000~1200CC開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。

9、不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。

10、 [一天不能少於500CC，但也不要超過3000CC，]有醫生如此建議。