怎樣克服對視恐懼症

1、克服對視恐懼症首先要樹立良好的心態，增強戰勝恐懼的信心。這樣才能在接下來的步驟中收穫事半功倍的效果。

2、多參加社交活動，加強和親戚朋友的交流。在談話過程中直視對方的雙眼，不要刻意迴避，表情要放鬆，面帶微笑。

3、多多鍛鍊在公眾場合當中演講的能力，演講的時候把注意力放在所講的內容上，而不是自己的視線和表情上，這時你會發現你的表現很自然，對視恐懼感也克服了不少。

4、體育鍛鍊克服對視恐懼。實驗研究表明當人在恐懼緊張時會分泌過多的腎上腺激素，而跑步、球類運動和游泳、登山等都能很好的地消耗多餘的腎上腺激素，達到體內代謝平衡，更有效的克服對視恐懼。

5、合理的飲食調節。比如銀耳蓮子粥、銀耳芡實粥等都有良好的清火、鎮靜、安神之功效，不妨一試。

6、若對視恐懼達到十分嚴重的程度，就要求助於專業的心理醫生了。通過心理疏導、藥物的方法治療對視恐懼。

神經症的實質是高階神經活動暫時失調。其中對視恐懼症是青春期的常見病、多發病。青春期的少男少女，由於生理上發育很快，心理上一時難以適應，再加上學習緊張的壓力和其他各種外界因素的影響，就容易產生神經系統的適應不良。尤其是神經型別屬於弱性的青少年，心理上耐受力差，如果缺乏自我調節能力，就可能患上各種神經症。

青春期開始後，有些青少年總覺得自己什麼地方“與別人不一樣”，但又說不清楚，而這種念頭又久久丟不開，這就是產生各種神經症或心理障礙的病根。世上每一個人在生理上和個性上都有自己獨有的特徵，但是人類又有著共同的心理與生理特徵，在這方面，大家都一樣。只有正確的認識自己和評價別人，才會心理健康，疑神疑鬼最容易導致“心病”。