怎麼克服上臺演講的緊張心理

1、在上臺演講之前，可以帶上自己的筆記本，重複練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。

2、可以戴上耳機，聽一首舒緩的輕音樂，這樣再緊張不安的心情，也會瞬間放鬆下來。

3、還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心理暗示自己，不要緊張，沒什麼大不了，我是最棒的。