打坐時間最佳在幾點到幾點

打坐的最佳時間

現如今已經進入到全民養生的時代，人們在養生的過程中涉及到的專案各有不同，其中打坐受到了眾多小夥伴的青睞，畢竟打坐特別的常見屬於修身養性的方式，而很多人在現實生活中會直接打坐，其中包括一些中老年人，不過我們需要注意在打坐的時候會涉及到技巧和講究，一般人們在打坐時會選擇5:00~8:00或者是晚上的9:00~11:00，之所以選擇這兩個時間段，主要是產生的效果比較好。

其實我們在現實生活中，選擇打坐時間的時候並沒有嚴格的限制，主要是根據自身的情況選擇合理的時間，畢竟每個人的自身情況是不一樣的，由於存在個體差異性，所以我們在打坐的時候也需要具體情況具體分析，不過上面推薦的兩個打坐的時間是比較合適的，喜歡打坐的小夥伴可以嘗試一番。

之所以推薦早上的5:00~8:00，主要是因為人們經過一個晚上的休息之後，此刻剛剛起床，大腦相對清醒，做任何事情注意力相對集中，如果我們在這個時間段打坐的話，通常坐的時間也比較長，而我們之所以選擇打坐，主要就是調節人體的心態。一旦我們的心態達到平和的狀態，白天在工作的時候才能夠以最好的狀態進入到工作氛圍當中。

在晚上9:00~11:00也比較適合打坐，主要是很多小夥伴晚上8點之前差不多能夠吃完晚飯，一般在晚飯之後的一個小時或者是在將要睡覺之前進行打坐是比較合適的，於是就直接選擇晚上的9:00~11:00，一般晚飯過後一個小時，肚子裡面的食物消化得差不多了，這時候進行打坐的話不會傷害到人體的腸胃，也不會影響到打坐的效果，而我們在睡覺之前進行打坐的話能夠釋放身心，也能夠有效的改善睡眠質量，不過大家在打坐的時候時間一定要控制好。