懷孕31周胎兒偏小一週正常嗎

懷孕30周之後胎兒發育偏小一週是正常的。因此來說，孕媽並不需要刻意補充營養。只要胎兒胎動正常，孕婦沒有明顯不適，那麼就只要安心等待寶寶足月分娩就好了。

懷孕30周之前，胎兒發育偏小1～2周通常是與孕婦營養不良有關；懷孕30周之後胎兒發育偏小2周之內，則一般來說都屬於正常範圍。

因為孕後期胎兒生長速度快（28周後進入胎兒猛長期），而且受父母遺傳和胎盤功能的影響較大，所以懷孕30周之後做產前B超時是允許出現2個標準差的。

1、營養不良：

懷孕期間長期偏食挑食，缺乏食慾，胎兒所獲得的營養素不足時就會發育偏小。孕期7大營養素主要包括：蛋白質、脂肪，碳水化合物和水以及維生素、礦物質和膳食纖維。以上這些營養素都要缺一不可。

孕婦需要補充優質蛋白，包括肉類、蛋類、牛奶和魚類；而脂肪可以多補充一些n-3和n-6這類機體“必需脂肪酸”，比如魚、核桃；碳水化合物主要是主食，其中雜糧應該佔到1/3；礦物質、膳食纖維和維生素，主要包括在蔬菜和肉類當中。只要孕婦不會明顯偏食挑食，那麼通常胎兒就不會發育偏小。

2、飲食不當：

有的孕婦喜歡喝可樂、咖啡、茶葉以及各種功能性飲料和巧克力，那麼這些食物所含咖啡因含量較高，引起胎動增加。那麼胎兒出生後出現低體重兒的概率明顯提高。

還有一些孕婦比較喜歡吃甜食，比如說奶油蛋糕或者巧克力蛋糕。那麼這些食物當中含有較多的反式脂肪酸，而過多的糖和類酯不被吸收和利用，僅僅只能提供熱量卻不能提供營養。那麼經常這樣也容易造成胎兒發育偏小。

3、孕周計算錯誤或者B超測量誤差：

胎兒發育偏小也可能與孕周計算錯誤有關，孕媽可以找到懷孕早期7周前後的B超資料重新核對一下。或者請產檢醫生曾經核對孕周；還有一個原因就是孕晚期的B超是有一些誤差的，這一點上面已經提過了就不再重複。

4、父母遺傳：

懷孕早期胎兒的生長髮育相對來說比較符合標準的，因為胎兒從一顆受精卵到胚胎的生長過程都有一定的規律，與中位數偏差非常小。那麼到了懷孕晚期以後胎兒生長髮育明顯加快，這時候受父母遺傳的影響較大。如果父母雙方本身體型偏瘦體重較輕，那麼通常胎兒生長髮育也會偏小一點。這都是正常現象。

1.長胎效果比較好的食物：

普遍認為長胎效果特別好的食物：孕婦奶粉、地瓜、榴蓮，注意腸胃不好的地瓜得少吃，血糖偏高的榴蓮不要吃，孕婦奶粉每天1-2次即可。

孕婦奶粉可以補充孕婦很多營養需求，所以懷孕後，孕婦是可以適當食用奶粉的。

孕婦是很容易肚子餓的，所以在兩餐之間可以吃一些堅果果腹。而且堅果裡有胎寶寶需要的DHA營養物質，適當食用可以促進寶寶的大腦發育。所以，平時可以準備一些核桃，開心果等。

水果蔬菜含有豐富的維生素，所以孕婦補充營養要吃肉外，還要注意飲食均勻，吃些水果、蔬菜。水果有很多選擇，比如西柚，車釐子，葡萄，蘋果。蔬菜什麼品種都吃點，以綠葉蔬菜為主。

2.富含優質蛋白質的食物：

想要長胎，蛋白質是必不可少的，富蛋白質的食物有很多，比如牛奶、蛋、各種瘦肉等等，其中牛肉是非常棒的選擇，營養高，富含優質蛋白質，熱量脂肪含量比較少，還能夠補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨，是孕期非常好的食物選擇。

3.富含碳水化合物的食物：

想要長胎，必須得增加碳水化合物的攝入，不僅長胎還有利於胎兒腦部發育，富含碳水化合物的食物有很多，比如米飯、糙米、玉米、燕麥、餅乾等等。

補充蛋白質:如大豆、雞肉、鴨肉、瘦豬肉、牛肉、雞蛋，牛奶是建議使用的，每日至少攝入250~500g奶製品，每週2到3次深海魚類。

補充鐵劑:長期貧血對胎兒發育有一定影響，每日可以補充20~50g紅色肉類，每週吃1~2次動物內臟或血液。

補充碘:可以選擇吃海帶、紫菜等碘豐富的海產品，每週1到2次。

補充糧穀類食物:可以吃300g左右的全麥粉。

補充葉酸:每日可以額外補充葉酸400~800ug。