迷你馬拉松是多少公里

一般是3-8公里不等，不會超過10公里，最常見的是5公里。這些都是平時運動量少的人蔘與，其實也就是和快走差不多。這個迷你專案的初衷就是通過較短的路程，提高業餘馬拉松愛好者的參與度。

簡介：

全程5公里的馬拉松比賽常常會被大家親切地稱為“健康跑”或者“迷你馬拉松”。

在一些馬拉松比賽中，主辦方為了迎合大家的全民健身的需要，常常會在馬拉松的賽道中設定一些短距離專案，供一些跑不了馬拉松的長跑愛好者參加，使大家都能參與到活動中來。

根據主辦城市的特點以及參加人員的情況，通常會設迷你馬拉松（4.2公里）、10公里（場地跑是10000米）、半程馬拉松（21.095公里），這幾項是很多國內馬拉松會設定的專案。而5公里（5000米）跑大都不單設。

5公里是一個非常好是跑步健身距離，一般健身跑用時在25~40分鐘跑下來，對應的跑步速度是12公里/小時～7.5公里/小時之間，這樣速度是比較舒適的速度，對大部分人來說都是可以承受的。而且用時不算長，大部分人都能抽出這個時間來進行鍛鍊。加上運動前、運動後的熱身、整理，以及做一些簡單的力量鍛鍊，其起到的健身價值就更高了。