帕梅拉視訊在什麼軟體上可以看

keep、B站都有，也可以關注博主。

我跟著b站40分鐘的帕梅拉運動兩週啦，雖然只掉了2斤但我的小肚子小了很多然後核心力量真的有提高很多！用健身手環測過大概在250卡到350卡之間

具體消耗多少卡和自己的身高體重還有代謝肌肉含量等等都有關係，同樣的動作不同人的消耗也可能不一樣～所以最好還是自己能測一下

b站有個up主叫草莓雞胸肉，她的主頁上有拉梅拉的課程表以及相關視訊。

我看過幾個梅姐視訊是在B站一個搬運Up那裡。。簡單易上手的基本動作加上動感十足的音樂串燒。對於有3個月左右運動經驗，最大攝氧量達到自身良好以上標準的人來說是中低輕度的有氧運動，且更適合女性。如果你覺得完成起來困難且折磨。證明它對你來說充滿挑戰，直到你能跟著輕鬆完成之前你都會從中持續獲得提高。新手最需要掌握的深蹲，卷腹，呼吸，發力，等技巧推薦找朋友前輩或買幾節私教學習。

總共分為三個系列：Home Workout、Beginner Friendly（初學者）、Intense Workout（高強度版），還有其他兩個亦歌亦舞的我沒啥興趣。

初學者系列適合初學者入門。它包括體內脂肪燃燒和零件的特殊培訓。時間基本上控制在30分鐘以內。視訊中沒有廢話。音樂開始練習，因此剛開始不熟悉的小白可能無法跟上節奏。 。在練習之前，請先觀看更多視訊，並在觀看時注意努力的重點。

實際上，對於小白來說，最難掌握的就是努力。在我去私人教練之前，我不清楚哪種動作應該施加哪種肌肉。那條肌肉叫什麼名字？必須真的做到。您可以瞭解是否從真人那裡訂購。

我不會談論高階的，那些有一點健身基礎的人都知道。

通常，Pamela適用於健身新手，適合那些懶得去健身房但又想獲得可塑性的女性，最重要的是，它適合想要減肥和塑形的膝蓋受傷的女性。

總的來說，健身小白、膝蓋已爛、也想虐脂肪、執著於某個部位塑性的，直接開練Pamela就好。