懷孕後期要多走走嗎

懷孕後期如果準媽媽身體狀況比較好，醫生也沒有特別交代要臥床休息的話，準媽媽多走走是有很多好處的。

懷孕後期一般是指從孕8個月到胎寶寶出生，這個階段準媽媽是可以多走走的。

懷孕後期多走走有很多好處，比如控制體重增長過快（要知道孕晚期也是胎寶寶的猛長期）、緩解分娩疼痛（孕後期多走走有利於胎寶寶入盆，還能加快產程，減輕疼痛）等等。

當然了，孕後期可以多走走，但準媽媽也不要運動過量，否則也有可能引發意外，甚至導致胎兒缺氧或者早產。

孕後期準媽媽可以在每天早上或者晚飯過後去空氣比較新鮮、流通的地方多走走，散散步。還有就是一定要有家人的陪伴。

總之，懷孕後期準媽媽是可以多走走的，只是不要過量，如果感覺不舒服，最好馬上停止走動休息一會。

孕晚期因為孕媽大腹便便，行動猶如企鵝一樣慢吞吞的，這時候只能選擇一些溫和的鍛鍊方式，比如：散步。

一般來說，經常運動的孕婦，每天6000-10000步都可以，平時疏於散步的孕婦2000-5000步就可以了。

其實散步最適合的方式，就是按照時間來算比較合理。30分鐘-1小時或者是1-2小時都可以，每天早上，下午，晚上各半小時-1小時，根據孕婦的情況來定。

1.孕早期因為胚胎太小著床需要時間，而且因為孕吐原因孕婦抵抗力差，所以孕早期不建議散步。

2.孕晚期散步儘量選擇地方開闊，人流比較少，安靜的環境。

3.孕晚期散步時間不能過長。有些孕媽為了能早日分娩，所以連續散步好幾個小時，結果導致胎兒早產，胎兒還沒發育成熟。

4.孕晚期散步要注意保護好膝蓋關節，以免用力過猛引起損傷。

5.孕晚期散步要避開高溫時段，避免臉部和手腳晒傷。

6.散步時要慢走，讓身體慢慢適應節奏。

7.飯後半小時才開始散步，以免肚子過飽引起不適。

散步：

是最簡單、基礎的運動，孕婦可以在飯後和家人一起散步，最好去空氣清新、人少的地方散步，累了就坐下休息，不要勉強自己，同時不要獨自一人出去散步，一定要有家人陪伴。

游泳：

能改善心肺功能，增強身體的柔韌性，同時增強體力，促進孕媽的血液迴圈，對順產也有幫助。

孕婦體操：

到了孕晚期，要減少彎腰和跳躍，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。做操時動作要輕柔，以自己不疲勞為宜。

瑜伽：

孕婦做瑜伽可以放鬆身體，緩解緊張的情緒和壓力，同時可以更好的鍛鍊平衡力和柔韌性，幫助孕婦合理控制體重。

小貼士：

孕晚期一定不要做劇烈運動，動作要慢一些，儘量不要讓腹部受到擠壓。感覺疲憊就要休息，不要太堅持。孕晚期不要有性生活，防止流產的發生。總之，孕晚期一定要按時產檢，適當休息，不要給自己太大心理壓力。