​身體和電腦屏慕在多少釐米距離 用電腦多久休息

電腦螢幕輻射範圍在70釐米內，會損傷面板，容易產生臉部色斑，身體和電腦螢幕保持不少於70釐米的距離。為了減少頸椎腰椎疾病發生，用電腦2個小時後，休息活動10分鐘。

長時間坐著使用電腦會導致頸椎受到壓力。低頭看電腦螢幕時，頸椎會承受額外的重量，因此會增加頸椎的負擔。長期以往，頸椎會逐漸變形，並導致頸椎疼痛、僵硬甚至頸椎間盤突出等問題。

長時間坐著也會對腰椎造成傷害。長時間保持同一姿勢，尤其是彎腰低頭的姿勢時，會導致腰椎受到過度的壓力。這樣的習慣容易引發腰椎骨質增生、椎間盤突出等腰椎相關疾病。為了減少頸椎和腰椎疾病的發生，應該意識到長時間使用電腦的危害，並採取相應的預防措施。最為重要的就是每隔2個小時就要進行10分鐘的休息活動。

休息活動可以是簡單的拉伸運動，比如轉頭、低頭、後仰等動作，以緩解頸椎的壓力。同時還可以站起來走動一會兒，這樣可以讓腰椎得到休息和放鬆。適當進行脊柱拉伸運動也是非常有效的，可以緩解痠痛和僵硬感。

除了進行休息活動外，還可以採取其他措施來保護頸椎和腰椎的健康。首先我們需要選購一把符合人體工學的辦公椅子，這樣可以幫助我們維持正確的坐姿。然後，整電腦螢幕的高度，使其與我們的視線平行，這樣可以減輕頸椎的負擔。使用鍵盤和滑鼠時，要儘量保持手腕的自然狀態，避免長時間用力敲擊鍵盤和移動滑鼠。

為了減少頸椎腰椎疾病的發生，要重視長時間使用電腦對健康的影響，並採取合適的休息活動來緩解頸椎和腰椎的壓力。只有保護好脊椎，才能更好地面對現代生活的挑戰。